2026 októberétől újra indul nagy sikerű önismereti csoportunk!
Mit szoktál válaszolni mostanában arra a kérdésre, hogy „Hogy vagy?”
Azt, hogy köszönöd, jól?
Hogy minden rendben?
És mi minden van a „minden rendben” mögött?
Menedzseled az életed. Teljesítesz a munkában. Gondoskodsz a családodról. Zsonglőrködsz az intéznivalók között. Nem felejted el a tágabb családban élők születésnapjait sem.
Szóval tulajdonképpen minden szerepedben teljesíted azt, amit a környezeted elvár tőled.
Azt a színvonalat, amihez hozzászoktak.
És még mi van a „minden rendben” mögött?
Néha talán hiányzol önmagadnak. Az az energiád, humorod, lendületed, ami régebben olyan természetesen a részed volt.
Időnként talán olyan nagynak érzed a nyomást, hogy már a hátad is belefájdul.
Előfordult már, hogy megszöktél volna ebből az egészből?
Vagy csak kértél volna pár nap szabadságot, amikor nem kell más jóllétéért is felelősséget vállalnod?
Sokan vagyunk így ezzel.
Megtanultuk maximális hatékonysággal működtetni a szakmai, családi, segítői és közösségi szerepeinket. De időről időre elfáradunk. Vagy megbillen az egyensúly, és sokáig tart, amíg újra visszarázódunk.
Az Úton önmagamhoz csoport azoknak szól, akik szeretnének megállni egy kicsit ebben a sokféle szerepben, megtalálni az erőforrásaikat és újra közel kerülni a legjobb önmagukhoz.
Mit kaphatsz ettől a folyamattól?
Az Úton önmagamhoz csoport nem gyors megoldásokat ígér, hanem időt, teret és megtartó közösséget ahhoz, hogy mélyebben ránézhess önmagadra.
A folyamat során lehetőséged lesz arra, hogy:
- jobban megértsd, mi zajlik benned egy-egy visszatérő nehéz helyzetben,
- felismerd, milyen szerepekben működsz nap mint nap,
- közelebb kerülj az érzéseidhez, szükségleteidhez és belső erőforrásaidhoz,
- elfogadóbban és szeretetteljesebben kapcsolódj önmagadhoz,
- új nézőpontokat kapj a csoporttól és a vezetett gyakorlatokból,
- megtapasztald, hogy nem vagy egyedül a kérdéseiddel,
- erősítsd a belső stabilitásodat.
Ez a csoport abban támogat, hogy ne csak „összeszedd magad”, hanem valóban kapcsolódni tudj a legbenső lényegedhez, ahonnan erő, nyugalom, bátorság és életkedv születhet.
Neked szól ez a csoport?
Ez a folyamat azoknak szól, akik készek kérdéseket feltenni önmaguknak és mélyebben ránézni a saját identitásukra.
Neked szólhat a csoport, ha…
- gyakran te vagy az, aki másokat támogat,
- de nehéz időt találni saját magad számára a mindennapokban,
- fontos élethelyzet-változásban vagy,
- régóta foglalkozol önismerettel, de szükséged lenne megtartó közegre,
- szeretnél tudatosabban jelen lenni a kapcsolataidban és az életedben
- eldöntötted, hogy hallgatni szeretnél a tested jelzéseire
- vágysz arra, hogy időt tölts a természetben, visszakapcsolódj a természet ritmusához.
Nem kell tudnod pontosan, min szeretnél változtatni, vagy mi a nagybetűs Megoldás..
Elég, ha érzed, hogy megújulást szeretnél az életedbe.
Akik már végigjárták ezt az utat
A korábbi csoportjaink résztvevői nagyon különböző élethelyzetekből érkeztek.
Volt, aki egy régóta hordozott érzelmi terhet szeretett volna végre letenni.
Volt, aki a család, a munka és az énidő közötti egyensúlyt kereste.
Volt, akinek egy új korszakba lépett az élete.
„Önmagamat jobban látni. Reálisabban. Elfogadóbban. Ez volt a célom.”
„Biztonságos teret és ösztönzést kaptam, hogy merre haladjak.”
„Megtanultam elfogadóbban nézni magamra és másokra is.”
„Sok tapasztalást, belső erőt, hitet és magabiztosságot kaptam.”
Természetesen mindenki más úton jár, és mindenki mást visz haza ebből a folyamatból.
De talán van valami közös azokban, akik végigmennek ezen az úton: megtaulják jobban szeretni saját magukat, kiállni magukért és hallgatni az intuíciójukra.
Csoportvezetők
- Molnár Kriszta – coach, pszichodráma asszisztens, szervezetfejlesztő
Végzettségemet tekintve szociológus vagyok. Ha szerepeimet nézem: anya, társ, vezető, segítő, barát. Ha mindent össze akarok sűríteni, azt mondom: társadalmi lakberendező. Szeretek víziók mentén szárnyalni, képletes és konkrét értelemben is „szögletes” tereket otthonossá tenni, közösségeket élettelivé varázsolni. Közel lenni másokhoz és figyelni, követni, támogatni a változásukat.
Húsz éve foglalkozom a saját önismeretemmel, hosszú utat jártam be ez alatt és szinte végig igyekeztem olyan módszereket elsajátítani, amelyekkel másokat is támogathatok. Tíz éve dolgozom coachként – kezdetben kisgyerekes anyákkal foglalkoztam, később különféle élethelyzetben lévő vezetőkkel és egyéni kliensekkel. Csoportjaimon a pszichodráma szerepelméleti megközelítésével szeretek dolgozni és bátorítani a résztvevőket, hogy a cselekvés, intuíció, új válaszok megtalálása felé lépjenek el – hallgassanak a testükre, tanuljanak meg párbeszédben lenni a sokféle belső hangjukkal.
Az önismereti út szerintem egy csodás felfedezés, benne időnként kemény és fájdalmas szakaszokkal, amelyeket nem lehet kikerülni, de hiszek benne, hogy minden nehéz lépés és változás is a Fény felé vezet.
- Iván Zlatarits Anett – tréner, andragógus, erdőfürdő-vezető, rajzvizsgálati szakértő
Szakmai utam az andragógia, a személyiségfejlesztés és a kultúraközvetítés határterületein formálódott.
Korán kezdtem: már fiatalon olyan képzéseken és önfejlesztő csoportokban ültem, ahol a résztvevők gyakran egy-két évtizeddel több élettapasztalattal – és olykor fürkésző pillantásokkal – fogadtak. A későbbi munkáim során megismert különböző korosztályok és élethelyzetek tovább erősítették bennem a megértés és a pozitív változások iránti vágyat. Ennek nyomán kezdtem olyan módszereket keresni és tanulni, amelyek támogatják az önkifejezést és segítenek közelebb kerülni belső lényegünkhöz.
Mély kapcsolódást érzek a természethez, amely egyszerre tanító és irányjelző számomra. Természetalapú, kreatív és analógiás megközelítésekkel dolgozom. Hiszek az erdő csendjében, a képi kifejezés erejében, valamint a régi kultúrák történeteiben és bölcsességében.
Abban tudom leginkább támogatni a hozzám fordulókat, hogy megtapasztalják a figyelmet, megéljék a biztonság és elfogadottság légkörét, meglássák a bennük rejlő lehetőségeket és új nézőpontokból tekinthessenek élethelyzeteikre.
A folyamat keretei
Az Úton önmagamhoz egy egész évet átölelő önismereti folyamat.
A csoport összesen 100 óra, amely során rendszeresen találkozunk, és lépésről lépésre haladunk együtt.
A folyamat részei:
• 8 egész napos csoportalkalom Komáromban
• 1 kétnapos, bentlakásos elvonulás természetközeli környezetben
A csoport zárt formában működik.
Az első alkalom lehetőséget ad arra, hogy személyesen is megtapasztald a csoport működését. Az elköteleződés ezt követően történik meg.
Tervezett időpontok:
- 2026. október 3.
- 2026. november 7.
- 2026. december 12.
- 2027. január 16.
- 2027. február 20.
- 2027. március 6.
- 2027. április 17.
- 2027. május 22.
- 2027. június 11-13 - elvonulás
Helyszín: Komárno
Részvételi díj: 770 EUR
Részletfizetésre is van lehetőség.
Hogyan dolgozunk?
A folyamat során többféle módszert ötvözünk annak megfelelően, amilyen témák az adott résztvevők felől megmutatkoznak.
Mindegyik más oldalról segít ránézni önmagadra, az érzéseidre, a kapcsolataidra és az életedben jelen lévő mintázatokra.
A csoportban többek között az alábbi eszközökkel dolgozunk:
✨ pszichodráma és szomatodráma
✨ természetben végzett önismereti gyakorlatok
✨ erdőfürdő
✨ művészetterápiás eszközök
✨ testtudatossági és mozgásos gyakorlatok
✨ vezetett meditációk
✨ coaching szemléletű feldolgozás.
Nincs szükség semmilyen előképzettségre vagy tapasztalatra. Nem kell tudnod rajzolni, szerepelni vagy „jól beszélni magadról”.
A folyamat során minden gyakorlatnál támogatást kapsz ahhoz, hogy a saját tempódban kapcsolódhass be és úgy legyél jelen a gyakorlatokban, illetve a dramatikus feldolgozásokban, ami a számodra “igaz”.
Hogy néz ki mindez a gyakorlatban?
Az egynapos alkalmak során igyekszünk a nap egy részét a természetben tölteni, a másik részében pedig a csoport által hozott vagy a vezetők által tervezett témával dolgozunk mozgással, pszichodrámával, alkotásokon keresztül (néhány példa az előző csoportokból: belső gyermek, párkapcsolati elköteleződés és szakítás, az otthonunk és az érzelmek, szerepeink feltárása, stb).
A napok végén lesznek olyan gyakorlatok, ahol csak megállunk, megpihenünk, töltődünk, lélegzünk, jelen vagyunk.
Kapcsolódunk az ünnepekhez, az évkörhöz, de legfőképpen a csoportból kibukkanó témákra építünk.
Olvasnál bővebben a módszereinkről?
- Pszichodráma
A pszichodráma alapja, hogy személyiségünk szerepeink összessége. Ezek lehetnek családi szerepek (anya, apa, testvér), társas szerepek (barát, szomszéd, stb.), szakmai szerepek (orvos, tanár, vezető, cégtulajdonos), illetve belső tulajdonságainkból fakadó szerepek is (pl. az örök kételkedő, a támogató, a változások kezdeményezője). A pszichodramatikus megközelítés számtalan lehetőséget ad arra, hogy jobban megértsük életünk aktuális vagy múltbéli helyzeteit, de akár arra is, ún. élménykorrekciót hajtsunk végre és olyan módon oldjuk fel régi történetek nehézségét, hogy újrajátsszuk őket és átrendezzük az ott megélt erőviszonyokat olyanná, hogy kevésbé sérüljünk benne. Erőssége, hogy energizálja a szereplők belső erőforrásait, akcióra ösztönöz és a jövőbemutató változásokat eredményez korábban rejtett erőforrások aktivizálása által.
- Erdőfürdő
Az erdőfürdő (shinrin-yoku) japán eredetű, vezetett, tudatos, stesszcsökkentő, lassú séta.
A séta során az érzékszerveink bevonásával kapcsolódunk a természethez, különböző gyakorlatokon ún. meghívásokon keresztül.
Érzéseinket, gondolatainkat, tapasztalásainkat a figyelem körében van lehetőségünk megosztani.Immár tudományos kutatásokkal is alátámasztott, hogy az erdőfürdő segítséget, és megoldásokat kínál azokank, akik:
- önismereti útra lépnének
- lelki egészségük érdekében tennének lépéseket (csökkentenék a stressz, szorongás, társas magány érzését)
- testi állapotukon is javítanának (hiszen minden összefügg)
- javítanának általános hangulatukon
- szeretnének természetesen, feszültségek nélkül kapcsolódni máshokhoz
- megtapasztalnák a figyelmet, megértértést, támogatottságot
- megtalálnák a helyüket tágabb környezetükben
- biztonságos közegben gyakorolnák önmaguk kifejezését (osztanák meg élményeiket, érzéseiket, gondolataikat)
- túlhajszolt életükbe visszahoznák a nyugalmat
- kiszakadnának a városi környezetből, digitális kikapcsolódást tartanának
- értelmet és jóllétet teremtenének örömtelenné vált életükben
- a tudatos jelenlét megélésével megtapasztalnák a hála érzését
Mindezeket az erdőben való kapcsolódásokon keresztül,
KAPCSOLÓDVA:
- A TERMÉSZETHEZ - az élő környezethez
- MÁSOKHOZ - figyelemmel, elfogadással, biztonsággal
- MAGADHOZ - jelenléttel az érzéseid, gondolataid, önmagad számára!
- Coaching
A c
oaching alapvetően egy egyéni műfaj, amely célja, hogy valamilyen személyes vagy szakmai elakadás feloldását, vagy valamilyen cél elérését segítse úgy, hogy a coach támogatja az ügyfél belső erőforrásainak hatékony működését. Általában jövőorientált és mérhető célok mentén dolgozik, a célok vonatkozhatnak az élet különböző területeire. A csoport folyamán egyéni és csoportos coaching eszközöket alkalmazunk majd annak érdekében, hogy a csoporttagok a csoportban megélt tanulásaikat, felismeréseiket, belső változásaikat minél jobban át tudják ültetni a mindennapi életükbe. Művészetterápia
A művészetterápia eszköztára abban nyújt segítséget, hogy belső lelki tartalmakat a rajz, kollázskészítés, zene, festés, fotózás vagy más alkotó tevékenység által tudjanak a csoporttagok megjeleníteni és ez által az ábrázolt dolgokra reflektálhassanak egyfajta külső szemmel. Nagyon gyakran a művészet eszközeivel, szimbólumok segítségével könnyebb kifejezni magunkat, mint szavakba önteni az érzéseinket – a művészet segít a mindennapok megvalósító, gondolkodó, feladatok és határidők által meghatározott működéséből átlépni az érzések világába.
- Rajzelemzés
A rajzolás (és minden más képzőművészeti alkotási folyamat) önkifejezés. Az elemzés, ennek a visszacsatolása, értelmezése.
A rajzok kifejezik a rajzoló személyiségét, egészségi állapotát, jellemzik kapcsolatait, viszonyát külső és belső világához. Belső tartalmaink papírra vetve megfoghatóvá, (át)láthatóvá és ezáltal kezelhetővé vállnak. A rajzvizsgálati szakértő megfelelő rajztesztek választásával, kérdéseivel segíti azok megértését és a hiteles következtetések levonását.Miért jó módszer?
Mert (ön)kifejező. Gyakran a rajz többet tud a rajzolóról, mint ő magáról. Egyszerű (nem kell hozzá rajztudás). Fesztelen, játékos, könnyed.
- Mozgásra és testtudatosságra építő gyakorlatok
Az életünk során elszenvedett traumáink, sérüléseink mindegyike sejt szinten kódolva van a testünkben. A mindennapok stressze nem csak lelki, hanem testi szinten is nyomot hagy és dolgozik tovább, legtöbbször nem jó irányba. Arra, hogy mindezektől szabaduljunk, a leghatékonyabb mód a testorientált munka, amikor nem csak a gondolkodás és a beszéd által, hanem a testünk jelzéseire ráhangolódva dolgozunk. Ez történhet az egyszerű mozgásos gyakorlatoktól a sporton át a szabadtáncig különböző módokon – a csoportunk alkalmain lesz alkalom kipróbálni a számtalan lehetőségből néhányat.
- Labirintus
A labirintus egy ősi szimbólum, amelyet több kultú
rában is használnak arra, hogy összekapcsolják az égit a földivel, a külsőt a belsővel, a múltat a jövővel. Használják elmélkedésre, gyógyításra, imára, játékra. A labirintus által kínált utat végigjárva egy sétáló kontemplációban lehet részünk, amely fizikai szinten is érezhető hatást kel: összehangolja az agyféltekéket, ritmizálja a légzést és a mozgást, de lelki szinten is összehangol önmagunkkal, a legbelső hangunkkal. A TANDEM életének több, mint tíz éve részét képezik a vezetett labirintusjárások, így magától értetődő, hogy az induló önismereti csoportunk munkájába is beépítjük ezt a lehetőséget.
GYIK
- Mi van, ha nem szeretek idegenek előtt beszélni magamról?
Ez az egyik leggyakoribb félelem azoknál, akik önismereti csoportba készülnek.
Nem elvárás, hogy az első alkalomtól kezdve nyíltan beszélj magadról. A bizalom fokozatosan épül, és mindenki a saját tempójában kapcsolódik be a folyamatba.
A csoport egyik fontos célja éppen az, hogy biztonságos teret teremtsen az önkifejezéshez.
- Mi van, ha nem tudom pontosan, min szeretnék változtatni?
Nem kell kész témával érkezned.
Sokan úgy jelentkeznek, hogy csak azt érzik: valami nem úgy működik, ahogyan szeretnék, vagy változásra van szükségük.
Ez bőven elég kiindulópont.
- Mi történik egy átlagos csoportnapon?
A napok általában közös ráhangolódással indulnak. Ezt követik az önismereti gyakorlatok, a csoportos feldolgozás és a tapasztalatok megosztása.
A folyamat része a természetben végzett munka, a mozgásos és alkotó gyakorlatok, valamint a pszichodráma és más önismereti módszerek alkalmazása is.
Minden alkalom célja, hogy a megszerzett felismerések kapcsolódni tudjanak a mindennapi életedhez.
- Kell valamilyen előképzettség vagy tapasztalat?
Nem.
Nem kell felmutatnod korábban végzett önismereti csoportmunkát vagy terápiás előzményeket.
Nem kell tudnod rajzolni, szerepelni vagy „jól beszélni magadról”.
A csoportban minden módszerhez megkapod a szükséges támogatást és útmutatást.
- Mi van, ha menet közben rájövök, hogy ez nem nekem való?
Az első alkalom után eldöntheted, hogy szeretnél-e elköteleződni a teljes folyamat mellett.
Fontosnak tartjuk, hogy mindenki saját döntése alapján legyen jelen a csoportban.
- Jelentkezhetünk a párommal együtt?
Tapasztalataink szerint az önismereti folyamatot segíti, ha a résztvevők új szerepekben, előzetes kapcsolati minták nélkül lehetnek jelen egymás előtt.
Ezért általában nem javasoljuk, hogy párkapcsolatban élők ugyanabba a csoportba jelentkezzenek.
- Ki jelentkezhet a csoportba?
Olyan felnőtteket várunk, akik szeretnének mélyebben ránézni önmagukra, és rendelkeznek a csoportos önismereti munkához szükséges belső stabilitással.
Ha bizonytalan vagy abban, hogy a csoport megfelelő-e számodra, a jelentkezés után személyesen is tudunk erről beszélgetni.
- Miért ilyen hosszú a folyamat?
Mert a mélyebb változásoknak időre van szükségük.
A több hónapon át tartó közös munka lehetőséget ad arra, hogy a felismerések ne csak egyszeri élmények maradjanak, hanem fokozatosan beépüljenek a mindennapokba is.
- Lehet részletekben fizetni?
Igen, részletfizetésre is van lehetőség.
Tudjuk, hogy egy ilyen folyamat nemcsak időbeli és lelki, hanem anyagi elköteleződést is jelent. Ezért szeretnénk lehetőséget adni arra, hogy a részvételi díjat ne feltétlenül egy összegben kelljen befizetni.
A pontos részletekről a jelentkezés után egyénileg tudunk egyeztetni.
- Miért nem szeretjük a „Dolgozz magadon!” jelmondatot?
Mert valószínűleg így is rengeteget dolgozol.
Dolgozol a munkádban, a kapcsolataidban, a családodért, a mindennapok működtetéséért. Sokszor még akkor is dolgozol, amikor kívülről pihensz.
A „dolgozz magadon” könnyen úgy hangozhat, mintha önmagad is egy újabb feladat, javítandó projekt vagy teljesítendő elvárás lennél.
Mi nem így gondolunk az önismeretre.
Számunkra az önismeret nem újabb teher, hanem lehetőség arra, hogy megállj, figyelj, kapcsolódj, és közelebb kerülj ahhoz, ami benned valóban fontos.
